Доктор Брайан Чен из клиники Кливленда в США утверждает, что для оптимального засыпания детей лучше всего подходят ночники с красным или оранжевым светом, тогда как синий цвет является наименее предпочтительным. Эти рекомендации опубликованы на официальном сайте Cleveland Clinic.
По словам эксперта, освещение в ночное время действительно оказывает влияние на качество сна детей, причем ключевыми факторами являются как яркость, так и цвет света. Исследования показывают, что различные типы света воздействуют на циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма.
«Красный свет не блокирует выработку мелатонина, известного как гормон сна, в отличие от синего, который напоминает дневное небо», — объяснил доктор Чен. Если же красный свет вызывает у ребенка страх, он рекомендует использовать ночники с оранжевым или янтарным свечением.
Также стоит обратить внимание на расположение ночника: его лучше устанавливать ниже, чтобы избежать направленного света на потолок. По мнению врача, ночник с функцией постепенного уменьшения яркости станет отличным решением, так как это поможет ребенку легче засыпать и привыкнуть к темноте.
Недавно ученые также поделились новыми данными о том, как функционирует мозг во время осознанных сновидений.