В «сезон простуд» у многих людей возникают мысли о том, как быстро восстановиться после болезни или как предотвратить заболевание заранее. О том, как поддержать свой организм, «Газете.Ru» рассказала Ольга Бузуверова, кардиолог и терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная».
Она отметила, что кроме здорового образа жизни, полноценного сна и регулярной физической активности, важную роль играет сбалансированное питание. Ключевыми элементами являются необходимые микроэлементы, витамины и жирные кислоты, которые помогают регулировать работу организма, поддерживать иммунную систему, обмен веществ и функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем. Эти вещества также необходимы для синтеза гормонов и положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
Среди важных микроэлементов можно выделить железо, медь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганец, кремний, а также витамины Д, С, группы В, А и Е, и омега-3, -6, -9.
Важно помнить, что бесконтрольный прием витаминов или их повышенные дозы могут быть вредны. Индивидуальные потребности в витаминах могут различаться, поэтому назначение добавок должно осуществляться врачом. У каждого препарата могут быть свои особенности по дозировке и совместимости. Например, витамины группы В и железо лучше принимать на голодный желудок с водой, тогда как жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, следует употреблять после еды и отдельно друг от друга.
Кроме соблюдения здорового образа жизни и питания, профилактика инфекционных заболеваний включает вакцинацию. Главная цель прививок – формирование иммунитета. Вакцины снижают риск заболеваний, активируя защитные механизмы организма. Обычно они содержат ослабленные или инактивированные формы возбудителей, что помогает организму запомнить и эффективно реагировать на них в будущем.
Правильная подготовка к вакцинации включает несколько ключевых моментов. Обязательно необходимо проконсультироваться с врачом для выбора подходящей вакцины с учетом возраста и состояния здоровья. Особенно это важно для людей с хроническими заболеваниями, чтобы избежать противопоказаний. Вакцинацию не следует проводить во время простуды, обострений хронических заболеваний или при наличии аллергических реакций. Между выздоровлением и прививкой должно пройти как минимум две недели.
Таким образом, грамотный подход к питанию и профилактике может существенно повысить шансы на успешное преодоление сезонных заболеваний.