Если вы столкнулись с сухостью глаз и у вас нет под рукой увлажняющих капель, есть несколько способов облегчить свое состояние. Врач-офтальмолог Игорь Маляцинский из клиники «Медицина» предлагает ряд эффективных методов.
Первый метод заключается в осознанном увеличении частоты миганий. Мигание способствует равномерному распределению слез по поверхности глаз и улучшает увлажнение. Также полезно выполнять простые упражнения: посмотрите на предмет, находящийся на расстоянии около шести метров, в течение 20 секунд, затем переведите взгляд на ближний объект. Это поможет расслабить зрительные мышцы и немного улучшить увлажнение. Мягкие вращения глаз и несколько миганий также могут помочь расслабиться.
Теплые компрессы могут стать еще одним эффективным средством. Нагрейте чистую ткань или полотенце в горячей воде, отожмите его, чтобы оно было теплым, но не обжигающим, и накройте глаза на несколько минут. Это расслабит мышцы и может улучшить выработку слез.
Кроме того, старайтесь увлажнять воздух в помещении. Использование увлажнителя или простая миска с водой рядом с источником тепла помогут поддерживать оптимальный уровень влажности. Избегайте сильного ветра и кондиционированного воздуха, которые могут усугублять сухость глаз.
Также можно промыть глаза теплой чистой водой, чтобы удалить раздражающие факторы. Закрытие глаз и легкий наклон вперед на несколько минут создаст небольшой резервуар для слез, что улучшит их распределение. Если проблема с сухостью глаз становится регулярной, рекомендуется обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний. Не забывайте делать перерывы при работе за компьютером, чтобы снизить нагрузку на глаза.