Ученые из Университета Сиднея пришли к выводу, что всего три минуты умеренной физической активности в день могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и летального исхода от них у пожилых людей. Об этом сообщает исследование, опубликованное в журнале Circulation.
Ранее было установлено, что даже отсутствие формальных тренировок не мешает людям улучшать свое здоровье, если они регулярно занимаются «сложной» повседневной деятельностью. К таковым относятся уборка, походы в магазин и работа в саду, которые ученые называют «случайной» физической активностью.
В рамках нового исследования анализировались данные более 24 тысяч участников в возрасте около 62 лет. Информация о добровольцах была получена из Биобанка Великобритании, который представляет собой обширное хранилище биологических образцов. Все участники оценили свой уровень физической активности как низкий. Чтобы проверить это, в течение семи дней они носили на запястьях акселерометры — устройства для отслеживания движений.
Результаты показали, что те, кто уделял хотя бы три минуты в день умеренной физической активности, значительно снизили риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, здоровье улучшалось с увеличением как времени, так и интенсивности таких повседневных нагрузок. Интересно, что женщины чаще, чем мужчины, участвовали в случайной физической активности.
Ученые подчеркивают важность бытовой активности: такие действия, как готовка, уборка и работа в саду, могут оказать значительное влияние на профилактику сердечных заболеваний с возрастом. Ранее также были исследованы причины, по которым утренние инфаркты представляют большую опасность.