На вопрос о том, изменяется ли рацион в период майских праздников, 51% россиян ответили, что изменения незначительные. В то же время, 19% опрошенных заявили, что вообще не задумываются о том, что едят в этот период. Лишь 30% респондентов отметили, что питаются так же, как и обычно. Эти данные были получены в ходе исследования, проведенного компанией DDX Fitness, результаты которого опубликовала «Газета.Ru».
По результатам опроса, 35% участников праздников позволяют себе «отступления от режима», считая, что отдых должен быть полным. В то же время, 30% стремятся придерживаться привычного питания, но признаются, что иногда хочется побаловать себя. Всего 16% не отступают от своего режима. Лишь 19% не следят за своим питанием вообще. Таким образом, одна треть опрошенных позволяет себе осознанное баловство, другая треть придерживается здорового образа жизни, а оставшиеся отдыхают без ограничений.
Интересно, что почти половина респондентов (49%) продолжают заниматься спортом в праздничные дни, а 26% делают это время от времени. Среди наиболее популярных видов активности в майские праздники — силовые тренировки (25%), кардио и прогулки (по 19%). Некоторые выбирают занятия йогой (12%), танцы (6%), домашние тренировки (6%) и активные игры на свежем воздухе (4%). Только 3% признались, что вообще не занимаются физической активностью.
«Прогулка после праздничного стола помогает лучше, чем любые таблетки от тяжести. Бадминтон, велосипед, мяч, танцы у мангала — любое движение приносит пользу. Лучше сжигать калории, чем считать», — отмечает фитнес-тренер DDX Fitness Виктория Турищева.
Праздничные угощения, как правило, включают жирные блюда — 29% респондентов отметили, что в майские праздники предпочитают шашлыки, которые опередили сладости (21%) и алкоголь (17%). Газированные напитки составляют 14%, а вредные закуски — 13%. Лишь 5% опрошенных утверждают, что соблюдают режим даже в праздничные дни.
«Мясо — отличный выбор, особенно в сочетании с овощами на гриле, зеленью и соусами на основе йогурта или авокадо вместо майонеза. Главное — не переедать и не превращать застолье в соревнование «кто больше съест», — добавляет Турищева.
Помимо переедания (26%), опрос выявил еще одну вредную привычку — откладывание дел на потом (27%). Это говорит о том, что дело не только в питании, но и в общем отношении к себе и своему здоровью. Алкоголь (15%), долгий сон (13%) и курение (12%) занимают второстепенные места. Лишь 5% уверяют, что не имеют вредных привычек.
«Чтобы чувствовать себя бодро, не стоит прибегать к энергетикам. Матча, зеленый чай со льдом, вода с лимоном и имбирем или свежевыжатый сок с газировкой помогут взбодриться и активизировать метаболизм», — рекомендует тренер.
Согласно данным опроса, 35% опрошенных после майских выходных чувствуют себя отдохнувшими и свежими, 31% не замечают изменений. В то же время, 17% возвращаются с лишними килограммами, 5% чувствуют усталость или недовольство собой, и ни один участник опроса не заявил, что сбросил вес — грустная, но честная статистика.
Большинство участников опроса проживают в Москве (87%), Санкт-Петербурге (7%), а также из Волгограда, Воронежа и Ростовской области.
Результаты показывают, что москвичи более заинтересованы в вопросах фитнеса, питания и режима даже в праздничные дни. В регионах же отмечается более спокойное отношение: меньше интереса к фитнесу, но и меньше перегруженности идеями ЗОЖ. Здесь предпочитают более традиционный отдых с шашлыками, телевизором и долгим сном, однако при этом испытывают меньше стресса из-за потребления пищи или подсчета калорий.
Опрос показал, что 59% респондентов стремятся заменить вредные привычки на полезные альтернативы. Основные мотивы — желание заботиться о теле (41%) и изменить образ жизни (23%). Даже среди тех, кто пока не готов к изменениям, 62% признаются, что хотят этого. Основные барьеры — недостаточная вкусность (16%), сложность (9%) и высокая стоимость (7%).
«Пока все наслаждаются чипсами, выберите овощные палочки с хумусом, орехи или ягоды. Это вкусно и не потребует от вас ослабления пояса», — рекомендует Турищева.
В заключение, ранее были названы самые популярные рецепты маринадов для шашлыка среди россиян.