Человеку для поддержания здоровья необходимы качественный сон и умеренный стресс. Об этом в интервью РИА Новости рассказала Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор и член-корреспондент РАН.
Она отметила, что люди, спящие от шести до восьми часов в сутки, имеют более высокую продолжительность жизни. По словам Ткачевой, недостаток сна — менее шести часов — негативно сказывается на здоровье, в то время как избыток — более восьми часов — также не является оптимальным. При этом есть индивидуальные различия в потребностях во сне.
Кроме того, для долголетия важен так называемый гармезис — полезный стресс для организма, например, влюбленность. Также Ткачева подчеркнула, что для поддержания здоровья нужны когнитивные тренировки, сбалансированное питание и физическая активность, а также профилактика хронических заболеваний.
Исследование, проведенное в апреле учеными Университета Флориды, показало, что регулярные физические нагрузки могут снизить негативные последствия употребления алкоголя в молодом возрасте. У мышей, которые вели малоподвижный образ жизни и употребляли алкоголь, продолжительность жизни была значительно короче. В то же время у тех, кто сочетал потребление спиртного с ежедневными физическими упражнениями, этот показатель оказался сопоставим с контрольной группой, не употреблявшей алкоголь.
Также ранее был озвучен простой способ продления жизни и увеличения здоровых лет.