Одним из ключевых процессов, замедляющих старение, является аутофагия — естественный процесс клеточного очищения. Ее активация может быть достигнута через физическую активность и ограничение питания, объяснила директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова и главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева в интервью «Газете.Ru».
Ткачева подчеркивает, что современные исследования выделяют 12 основных механизмов старения, таких как укорочение теломер, хронические воспалительные процессы и изменения микробиоты. Влияя на эти факторы, можно замедлить старение организма.
«Физическая активность является одним из наиболее эффективных способов, поскольку она снижает уровень миостатина, который замедляет рост мышечной массы, и способствует борьбе с саркопенией, возрастной потерей мышечной массы. Питание также имеет значительное значение: долгожители, как правило, не переедают. Практика интервального голодания и сбалансированное питание активируют защитные механизмы организма. Умственная активность, образование и участие в интеллектуальной деятельности тоже важны: известно, что люди с высоким уровнем образования живут дольше и сохраняют ясность ума в старости», — рассказала врач.
Также эмоциональное состояние имеет немалую значимость.
«Долгожители часто обладают высокой стрессоустойчивостью, жизнерадостностью и способностью поддерживать позитивный взгляд на жизнь. В так называемых «голубых зонах», где наблюдается наибольшее количество долгожителей, люди, несмотря на возраст, активно участвуют в социальной и культурной жизни, занимаются спортом и строят планы на будущее», — подытожила врач.
Также недавно стало известно о том, что лампы для маникюра могут повышать риск развития рака кожи.