В современном мире мы все чаще замечаем, что люди теряют способность расслабляться и отдыхать. Вместо полноценного отдыха мы совмещаем его с работой. Как результат, переключение внимания становится затруднительным: даже на природе мысли о рабочих задачах не покидают нас.
Современные средства связи играют в этом не последнюю роль. Мы стали доступны для множества людей, а уведомления из мессенджеров для многих стали своего рода сигналом к действию. Как только мы слышим звук уведомления, мы тут же реагируем, что не дает нашему мозгу отдохнуть, погружая его в поток информации — новостей, сообщений от друзей, рабочих заданий.
Таким образом, технологии, которые должны облегчать нашу жизнь, парадоксальным образом создают новые проблемы с отдыхом. Единственный способ изменить ситуацию — проявить волю и научиться отключаться от телефона. Важно отключить уведомления, оставлять гаджет дома, когда идем на улицу, или даже в машине.
Но, с точки зрения психологической практики, есть и другая причина, мешающая нам отдыхать — это ограничивающие убеждения, которые вызывают у нас негативные состояния во время отдыха и не дают расслабиться. Рассмотрим некоторые из них.
Первое: «Сделай дело — гуляй смело». Многие считают, что отдых допустим только после выполнения всех дел. Хотя народная мудрость звучит убедительно, список дел никогда не заканчивается. Таким образом, человек лишается права на полноценный отдых, если придерживается такого убеждения, и его мысли продолжают крутиться вокруг нерешенных задач даже в свободное время. Важно понимать, что невозможно всё делать идеально и в срок. Уменьшить количество сделанного — не значит сделать мало.
Второе: «Отдых — это лень». Нас часто учили, что лучший отдых — это смена деятельности. Но отдых необходим для восстановления сил, и без него наше здоровье может пострадать. Если не уделять время отдыху, мы рискуем перегореть и не сможем работать эффективно.
Третье: «Без меня ничего не получится». Люди, которые верят в свою незаменимость, зачастую испытывают повышенное беспокойство о контроле. Задайте себе вопрос: «Почему так, как я хочу, — это единственный правильный вариант?» Обычно ответ сводится к тому, что «так будет лучше». Но важно понимать, что не всегда так, как мы хотим, будет единственно правильным.
Четвертое: «Отдыхать надо не хуже других». Люди, которые стараются показать свой отдых наравне с другими, часто не могут по-настоящему расслабиться. Они беспокоятся о том, как выглядит их отдых в глазах окружающих, что отвлекает их от самого процесса. Позвольте себе неидеальный отдых и поймите, что упущенные моменты — это нормально.
Кроме того, важно помнить, что чрезмерное увлечение алкоголем, binge-watching и постоянное просиживание в социальных сетях не являются настоящим отдыхом. Они, наоборот, создают еще больше усталости.
Автор выражает личное мнение, которое может не совпадать с позицией редакции.