Основатель ИИ-сервиса ментального здоровья Via MD Магомед-Амин Идилов в интервью с «Газетой.Ru» рассказал о менее очевидных признаках, которые могут указывать на скрытое эмоциональное истощение, даже если человек сам этого не осознаёт.
По словам Идилова, первым симптомом, на который стоит обратить внимание, является постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после выходных или полноценного сна. «Это не просто физическая усталость; это ощущение, что даже простые задачи требуют колоссальных усилий. Человек словно тянет себя за волосы, чтобы справляться с повседневной рутиной», — поясняет он.
Следующий тревожный сигнал — это раздражительность без явных причин. Частые вспышки гнева, нетерпимость к мелочам и чувство внутреннего напряжения могут указывать на истощение психоэмоциональных ресурсов. «Если раньше вы спокойно реагировали на рабочие или бытовые вопросы, а теперь любое отклонение от плана вызывает раздражение, это повод задуматься о своём состоянии», — добавил эксперт.
Третий значимый признак — ухудшение памяти и концентрации. Люди начинают испытывать трудности с удержанием внимания, чаще допускают ошибки в привычных задачах и забывают важные детали. «Когнитивное истощение — это не просто следствие усталости, это сигнал о том, что организму и психике не хватает ресурсов для нормальной работы», — уточнил Идилов.
Четвёртым и самым тонким маркером является чувство эмоциональной пустоты. Это не просто печаль или стресс, а состояние внутренней опустошённости, при котором отсутствуют радость, яркие эмоции и мотивация. Эксперт отметил, что «это состояние опасно тем, что многие люди привыкают к нему, принимая его за новую «норму» и не обращаясь за помощью вовремя».
Магомед-Амин Идилов настоятельно рекомендует не игнорировать эти признаки и при первых тревожных сигналах снижать нагрузки, пересматривать режим дня, а при необходимости обращаться к специалистам или использовать онлайн-инструменты ментальной диагностики, если на полноценную консультацию к психологу нет времени и сил. «Эмоциональное истощение — это не слабость, а естественная реакция организма на перегрузку. Чем раньше вы заметите это состояние, тем легче будет восстановить силы», — подытожил эксперт.
Ранее врач оценил влияние пандемии на психическое здоровье россиян.