Для поддержания физического и психического здоровья после 50 лет важно заниматься плаванием и совершать пешие прогулки, а также активно взаимодействовать с окружающими. Такие рекомендации дал психиатр Роберт Уолдингер из Гарвардского университета в интервью изданию Vanitatis.
По мнению доктора Уолдингера, ключевым аспектом сохранения здоровья в зрелом возрасте является изменение образа жизни с акцентом на физическую активность. Он советует заниматься плаванием или йогой, а также не забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе.
Особое внимание специалист уделяет социальным связям — важно общаться с людьми, с которыми можно вести искренние и открытые беседы. Кроме того, он подчеркивает значимость нахождения жизненной цели: мотивация помогает избежать чувства одиночества, особенно после разлуки с взрослыми детьми. По словам доктора, хобби или участие в волонтерских проектах могут стать источником этой цели.
В заключение психотерапевт рекомендует не зацикливаться на прошлом и не быть слишком самокритичными. Он акцентирует внимание на том, что принятие неудач — это естественная часть жизни. Ранее также был предложен простой метод борьбы с бессонницей у пожилых людей.