Испанский терапевт Александр Олмос утверждает, что отказ от позднего ужина и утренний холодный душ могут значительно повысить бодрость и улучшить самочувствие в течение дня, сообщает Daily Mirror. По его словам, прохладный душ после пробуждения способствует более быстрому переходу организма в активное состояние, стимулируя кровообращение, укрепляя иммунную систему и обеспечивая заряд бодрости.
Эти выводы подтверждаются исследованием, проведенным в 2023 году в Борнмутском университете. Участники, которые проводили пять минут в холодной ванне, отмечали улучшение внимания, вдохновения и снижение уровня тревожности.
Александр Олмос также рекомендует отказываться от приема пищи минимум за три часа до сна. По его словам, это помогает организму эффективнее перейти от пищеварения к восстановлению, улучшая качество сна. Ранний ужин способствует повышению бодрости и работоспособности в дневное время и помогает поддерживать нормальный вес.
Ранее врач объяснил, почему не следует принимать душ после еды.