Ученые из Университета Юты в США выявили связь между откладыванием сна и повышенной склонностью к депрессивным состояниям и тревожности. Исследование было опубликовано в журнале Sleep.
В исследовании приняли участие 390 молодых людей со средним возрастом 24 года. Они заполнили анкеты, определяющие их хронотип — «совы» или «жаворонки», а также основные черты личности. В течение двух недель участники вели дневники сна, отмечая случаи переноса времени отбоя без значительных причин.
Результаты показали, что есть четкая связь между привычкой откладывать сон и эмоциональным состоянием. Люди, склонные к поздним отбойным часам, чаще демонстрировали высокий уровень невротизма и низкие показатели добросовестности и экстраверсии.
Главный автор исследования, Стивен Карлсон, прокомментировал: «Мы обнаружили, что те, кто откладывает сон, реже занимаются приятными делами вечером и чаще испытывают негативные эмоции, связанные с депрессией».
Ученые отмечают, что эта проблема выходит за рамки простого нарушения режима сна. По данным Американской академии медицины сна, систематический недосып увеличивает риски для здоровья. Взрослым рекомендовано спать не менее семи часов в сутки.
Карлсон также указал: «Наше исследование показывает, что улучшение эмоционального состояния может стать ключом к решению проблемы откладывания сна».
Команда планирует продолжить исследования, чтобы выяснить, могут ли методы управления тревожностью нормализовать режим сна.
Ранее ученые установили, что управление сном и бодрствованием в организме осуществляется одним и тем же нейропептидом.