Переедание само по себе может нанести вред организму, а в условиях жары этот риск значительно повышается. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Валерия Ломова в беседе с «Газетой.Ru».
Она объяснила, что переедание в жаркую погоду опасно по нескольким причинам. Прежде всего, это дополнительная нагрузка на пищеварительную систему. Организм в жару уже интенсивно работает для поддержания нормальной температуры тела, поэтому переедание создает дополнительное давление на желудок и кишечник, что может вызвать дискомфорт, вздутие и замедленное пищеварение.
Кроме того, возрастает риск обезвоживания. Как отметила врач, при переваривании обильной и жирной пищи организм использует больше жидкости, что может ухудшать состояние гидратации в жаркую погоду.
Также переедание провоцирует дополнительное теплообразование, что в жару может привести к перегреву организма и даже тепловому удару.
Чтобы избежать этих проблем, Ломова советует не отказываться полностью от продуктов, а отдавать предпочтение легким и легкоусваиваемым блюдам, таким как овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Приемы пищи должны быть небольшими и частыми — 4-5 раз в день. Также важно пить достаточное количество воды и избегать жирной и жареной пищи в жаркие дни.
В заключение врач подчеркнула важность умеренности в питании летом и внимательного отношения к сигналам организма. Это поможет сохранить здоровье и бодрость в жаркую погоду.
Ранее также были указаны неожиданные продукты, которых следует избегать в жару.