Если у пациента есть серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эксперты не рекомендуют заниматься бегом. К таким ситуациям относятся, например, прогрессирующий артроз, воспалительные заболевания суставов, нестабильность позвоночника, выраженные межпозвонковые грыжи, сообщил Сергей Урбанович, травматолог-ортопед из «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге в интервью «Газете.Ru».
«Бег оказывает значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Однако многое зависит от состояния здоровья и целей человека. Если у вас нет постоянных болей в суставах, мышцах и связках, техника бега у вас правильная, и обувь подобрана специально для этого вида деятельности, вы можете заниматься бегом. Однако при наличии серьезных проблем рекомендуется воздержаться от этого вида спорта. Осевая нагрузка во время бега повышает риск травмирования связок, менисков и мышц и может вызвать обострение хронических заболеваний, особенно если организм не готов к интенсивным нагрузкам», — пояснил врач.
Если у вас присутствуют упомянутые заболевания, врач советует пройти диагностику, заняться лечебной физкультурой, пройти курс лечения у мануального терапевта или реабилитолога, а при необходимости — сделать операцию. Только после восстановления опорно-двигательной системы можно начинать бегать.
Для тех, кто хочет укрепить организм, бег может не быть лучшим выбором. Существуют более безопасные виды физической активности для опорно-двигательного аппарата. Например, ходьба, включая скандинавскую, плавание, езда на велосипеде или беговые лыжи. Эти виды спорта нагружают суставы и позвоночник менее интенсивно, снижая риск травм, — отметил врач.
Ранее учёные поделились методами определения повышенного содержания красителей в пище в домашних условиях.