Испанский врач Сара Марин Бербелл поделилась мнением о том, что неудачно подобранный ужин и высокий уровень стресса могут негативно сказаться на вашем настроении по утрам. Как сообщает издание Vanitatis, её выводы подчеркивают важность вечерних пищевых привычек для утреннего самочувствия.
Бербелл отмечает, что если ужин был слишком ранним, недостаточно сытным или наоборот чрезмерно жирным, это может спровоцировать резкое снижение уровня сахара в крови ночью. В ответ на это организм начинает вырабатывать адреналин, который помогает пробудиться. Однако он также может вызвать раздражительность и сильное чувство голода вскоре после пробуждения.
Кроме этого, врач обращает внимание на роль кортизола, который также увеличивается по утрам. Этот гормон стресса помогает организму пробудиться, но при хроническом стрессе, нарушенном сне и позднем засыпании его уровень может значительно возрасти, что приводит к утренней тревожности.
Таким образом, неправильное питание и стрессовые факторы могут сбивать естественные механизмы пробуждения, ухудшая утреннее самочувствие и настроение. Ранее обсуждались и другие привычки, которые могут негативно влиять на качество сна.