Обезвоживание представляет собой состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает, что может привести к сбоям в его функционировании. Особенно важно контролировать уровень гидратации в жаркое время года, когда потоотделение усиливается. О том, как выявить симптомы обезвоживания и что лучше пить в жару, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог из «СМ-Клиника» Гюльнара Сеидова.
Среди признаков обезвоживания специалист отметила такие, как постоянная жажда, сухость во рту и на слизистых оболочках, темный и концентрированный цвет мочи, уменьшение частоты мочеиспускания, головная боль и чувство слабости, усталость, головокружение, а иногда и мышечные судороги.
В тяжелых случаях возможны спутанность сознания, снижение артериального давления и потеря сознания.
«Что пить в жаркую погоду? Простая вода остается самым лучшим и доступным средством для поддержания водного баланса. Ее следует пить часто и небольшими глотками. Также полезны электролитные напитки, такие как изотонические растворы, помогающие компенсировать потерю солей и минералов. Натуральным источником электролитов является кокосовая вода. Восполнить жидкость также помогают бульоны и супы», — подчеркнула врач.
Чтобы избежать обезвоживания, важно регулярно пить воду, даже если жажда не беспокоит. Лучше отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина или алкоголя, так как они усиливают обезвоживание. Также рекомендуется носить легкую и светлую одежду и стараться избегать попадания под прямые солнечные лучи в самые жаркие часы.
«Если симптомы обезвоживания усиливаются или появляются признаки серьезного состояния, такие как слабость, головокружение и спутанность сознания, необходимо обратиться к врачу. В некоторых ситуациях потребуется внутривенное введение жидкости для быстрого восстановления баланса. Помните, своевременное пополнение водного запаса поможет предотвратить осложнения и сохранить здоровье», — добавила Сеидова.
Ранее россиян также предупреждали об опасности переедания в жаркую погоду.