Ученые из Университета Южной Австралии провели наиболее масштабное на сегодняшний день исследование, подтвердившее, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению когнитивных способностей у людей всех возрастов, независимо от их состояния здоровья. Исследование опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).
В ходе работы были проанализированы данные из 133 систематических обзоров, охватывающих более 2 700 клинических испытаний и 258 тысяч участников в возрасте от 7 до 89 лет. Результаты показали, что даже легкая и умеренная физическая активность положительно влияет на память, внимание, мышление и способность к самоконтролю.
Особенно заметные улучшения были отмечены у детей и подростков, у которых наблюдалось улучшение памяти и исполнительных функций. У людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) была зафиксирована повышенная концентрация внимания. Наибольший прирост когнитивных способностей наблюдался при занятиях, которые сочетали физическую активность и умственную вовлеченность, таких как танцы, йога и подвижные игры.
Примечательно, что максимальные результаты достигались при программам продолжительностью от одного до трех месяцев, а интенсивность тренировок (низкая или умеренная) почти не влияла на эффект. Это делает физическую активность доступной рекомендацией для большинства, включая пожилых и лиц с ограниченной мобильностью.
«Даже легкие упражнения, такие как прогулки или йога, заметно улучшают работу мозга, включая память и внимание», — отметил ведущий исследователь доктор Бен Сингх.
Ученые подчеркивают, что физическая активность — это простой и доступный способ поддерживать здоровье мозга без использования лекарств. Эти выводы открывают перспективы для внедрения массовых профилактических программ, основанных на движении.
В предыдущих исследованиях была выявлена неожиданная причина переедания.