Летняя жара увеличивает риск обезвоживания у детей, поэтому родителям необходимо тщательно следить за питьевым режимом своих детей. О том, сколько воды нужно детям в зависимости от возраста, какие напитки следует предпочесть, и как определить начальные признаки обезвоживания, рассказала врач-педиатр «СМ-Клиника» для детей Дарья Исецкая специально для «Газеты.Ru».
Как утверждает врач, количество требуемой жидкости зависит от возраста, веса и активности ребенка. Младенцы на грудном вскармливании получают достаточно влаги из грудного молока и не нуждаются в дополнительной воде. Детям на искусственном вскармливании требуется 30–50 мл жидкости на каждый килограмм веса в сутки. Дети до 12 лет должны получать около 50 мл на 1 кг веса (учитывая жидкость из супов, фруктов и других продуктов). Подросткам от 12 лет рекомендуется пить 2–2,5 литра в день.
Педиатр обращает внимание, что для детей с хроническими заболеваниями (почек, сердца, нервной системы) объем жидкости должен назначать врач.
Говоря о предпочтительных напитках, врач рекомендует воду как лучший выбор. Идеально подходит бутилированная детская вода или фильтрованная водопроводная вода с минерализацией. Среди допустимых напитков также названы травяные чаи промышленного производства (с 4–6 месяцев), компоты, морсы, разбавленные соки без избытка сахара и нежирное молоко в умеренных количествах.
Не рекомендуется давать детям черный и зеленый чай до 3 лет, так как они содержат танин и кофеин, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт и вызывать перевозбуждение. Холодные напитки также нежелательны, так как они могут нарушить пищеварение. Газированные и сладкие напитки провоцируют жажду и вредят зубам.
Признаки, что ребенку не хватает воды, включают: у младенцев — сухой подгузник более 6–8 часов, плач без слез, сухие губы, бледная кожа и чрезмерная вялость или беспокойство. У детей постарше — усталость, слабость, рассеянность, тошнота, головокружение, темно-желтая моча с резким запахом. Чем светлее цвет мочи, тем лучше водный баланс в организме.
Педиатр подчеркивает, что нехватка жидкости может стать причиной серьезных последствий, таких как нарушения функций почек и мочевыделительной системы, проблемы с сердцем и сосудами, снижение когнитивных функций, запоры и другие расстройства ЖКТ.
Для наилучшего усвоения жидкости рекомендуется пить небольшими порциями в течение дня, избегая питья за 30 минут до еды и в течение часа после неё, чтобы не мешать процессу пищеварения.