Доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета, Ольга Тарасова, рассказала «Газете.Ru», что взрослым рекомендуется употреблять не более 200 граммов черешни в день. Однако, если у вас наблюдается синдром раздраженного кишечника или сахарный диабет, лучше сократить порцию до 150 граммов. В случае обострения панкреатита от черешни стоит отказаться вовсе.
Черешня богата клетчаткой (1.6 грамма на 100 граммов), которая стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Она также способствует росту полезных бактерий, оказывая пробиотическое действие. Антоцианы, содержащиеся в черешне, снижают воспаление слизистой желудка, а низкая кислотность делает её безопасной даже при гастрите, в отличие от вишни. Помимо этого, черешня приносит пользу печени за счет хлорогеновой кислоты, которая уменьшает окислительный стресс и поддерживает процессы детоксикации.
Ольга Тарасова подчеркнула, что благодаря этим свойствам черешня может использоваться для профилактики обострений заболеваний ЖКТ, так как она гипоаллергенна и в умеренных количествах не вызывает вздутия.
При диабете следует ограничиться одной порцией (150 граммов) черешни, учитывая, что её гликемический индекс равен 25. При обострении панкреатита рекомендуется воздержаться от употребления черешни из-за высокого содержания клетчатки. Лучше всего есть черешню отдельно от основного приема пищи — за 30 минут до еды или через полтора часа после — чтобы избежать диспептических реакций.
Ранее один судмедэксперт сообщил, что одна доза снюса содержит в себе эквивалент до 200 сигарет.