Определено условие, при котором ходьба помогает предотвратить боль в пояснице.

Исследователи из Норвегии и Дании обнаружили, что регулярная ходьба может уменьшить риск возникновения хронической боли в пояснице на 23%. Однако для достижения такого положительного эффекта необходимо гулять более 100 минут каждый день. Эти выводы были опубликованы в журнале JAMA Network Open. В исследовании приняли участие более 31 000 человек, которые носили специальные устройства – акселерометры, – фиксировавшие их физическую активность, включая продолжительность и интенсивность ходьбы в течение недели. На основе собранной информации была выделена группа из 11 194 участников, чье состояние оценивали на наличие хронической боли в поясничной области. Исследование показало, что те, кто уделял ходьбе не менее 100 минут в день, реже страдали от постоянной боли в пояснице по сравнению с теми, чье ежедневное время прогулок составляло менее 78 минут. Ученые отметили, что ходьба является доступным и щадящим способом поддержания физической активности, не требующим специальных условий или посещения спортивных залов. Причем, как продолжительная прогулка, так и несколько коротких в течение дня, оказались одинаково полезными. Согласно исследованию, физическая активность оказывает благоприятное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы и психику. Даже небольшое увеличение времени, уделяемого ходьбе, может заметно улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни. В предыдущих исследованиях также указывался возраст, после которого рекомендуется избегать бега.