Вечерние часы стали наиболее популярным временем для занятий фитнесом среди россиян. Тренер сети DDX Fitness Юрий Аверьянов в интервью «Газете.Ru» объяснил, с чем связано такое предпочтение, и дал советы по выбору физических нагрузок в зависимости от времени суток.
Согласно исследованию сети фитнес-клубов, вечерние тренировки предпочитают 41% участников опроса. Утренняя активность привлекает 29%, а дневное время выбирают лишь 14%. Оставшиеся 16% посещают зал, когда им это удобно. Интересно, что при анализе данных по половому признаку выяснилось, что 57% мужчин стараются поддерживать регулярный график тренировок, тогда как среди женщин этот показатель составляет около 35%. Юрий Аверьянов отметил, что это различие обусловлено не физиологией, а организацией распорядка дня: мужчины чаще следуют стабильному расписанию и реже его изменяют.
«Утверждать, что выбор времени для тренировки зависит от пола, было бы неверно. Первостепенные факторы — это личный график и цели. Лучшее время для интенсивных занятий — середина дня или ранний вечер. Поздний вечер подойдет для расслабляющих занятий, таких как растяжка, йога или легкое кардио.
Утренние часы идеально подходят для легкого кардио или пробежки, так как это активирует метаболизм, заряжает энергией и дает ощущение продуктивного начала дня.
Днем тело наиболее готово к тяжелым нагрузкам, таким как пауэрлифтинг, кроссфит или единоборства: завтрак уже успел усвоиться, организм полон сил, а уровень стресса еще не достиг пика», — пояснил Юрий Аверьянов.
Ранее жителям России дали рекомендации по выбору одежды для занятий летними видами спорта.