Сон — важнейший ресурс для восстановления организма, и влияет на мужчин и женщин по-разному. Женщины зачастую нуждаются в более длительном сне по сравнению с мужчинами, об этом рассказывает врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева в интервью для «Газеты.Ru».
По словам специалиста, женский сон тесно связан с гормональным балансом. В среднем, женщинам требуется на 20–30 минут больше ночного отдыха из-за более сложной работы мозга: у женщин чаще активны оба полушария и интенсивнее происходят переключения в течение дня. Кроме того, полноценный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и красоты кожи. Недостаток сна может нарушать суточные ритмы производства эстрадиола, что приводит к уменьшению синтеза коллагена, ослаблению кожного барьера и ускоренному старению кожи. Это особенно актуально для женщин в периоды гормональной нестабильности, такие как ПМС, послеродовое восстановление или менопауза.
У мужчин недосыпание в первую очередь сказывается на концентрации и быстроте реакции. Лебедева отмечает, что мужчины чаще страдают от храпа, который значительно ухудшает качество сна. Храп возникает из-за вибрации мягких тканей в области гортани и глотки, что связано с нарушением прохождения воздуха через дыхательные пути. У мужчин шире гортань и больше мягких тканей в области шеи, а жировые отложения при избыточном весе сосредотачиваются преимущественно в верхней части туловища. Эти факторы способствуют развитию храпа. Кроме того, у мужчин повышен риск апноэ — кратковременных остановок дыхания во время сна, что делает храп еще более опасным, поскольку связан с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, диабетом и ожирением.
Лебедева также рекомендовала, чтобы партнеры спали раздельно, если мешают друг другу, учитывая не только храп, но и различия в биоритмах или повышенную чувствительность. Сон в раздельных кроватях или даже комнатах — это нормально, подчеркнула эксперт.
Ранее врач также поделилась информацией о феномене невосприятия сна.