Заголовок: Преждевременное старение сосудов: как распознать опасные симптомы и сохранить здоровье сердца
Описание: Одышка, усталость и скачки давления могут быть не просто следствием стресса, а признаком раннего старения сосудов, которое часто остаётся незамеченным у молодых людей. Кардиолог Скандинавского Центра Здоровья Иван Ефремкин рассказал «Газете.Ru», как определить первые признаки и сохранить сердце здоровым.
С возрастом стенки сосудов утрачивают эластичность и становятся жёстче, усложняя нормальный кровоток, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Преждевременное старение сосудов может привести к утолщению стенок сердца, развитию гипертонии и снижению насосной функции. Нарушения в работе внутренней оболочки сосудов способствуют образованию воспалений и холестериновых бляшек, что является первыми проявлениями атеросклероза и увеличивает риск серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.
К основным факторам, способствующим преждевременному старению сосудов, относятся курение, неправильное питание, низкая физическая активность и хронический стресс. Курение повреждает сосуды и вызывает воспаление. Несбалансированный рацион с избытком соли, жиров и сахара приводит к повышению давления и уровня холестерина. Нехватка физической активности снижает тонус сосудов и приводит к набору веса. Хронический стресс и недосып повышают уровень гормонов, сужающих артерии, и мешают сосудам восстанавливаться ночью.
Семейная история сердечно-сосудистых заболеваний также является важным фактором риска. Если у близких родственников были инфаркты или инсульты, важно более внимательно относиться к состоянию своих сосудов. Генетические нарушения, такие как семейная гиперхолестеринемия, могут способствовать раннему развитию атеросклероза. Мужчины особенно подвержены риску из-за гормональных и поведенческих факторов. Несмотря на роль наследственности, образ жизни играет ключевую роль в реализации этих рисков.
Ранние признаки сосудистых изменений включают устойчивое повышение давления, учащенное сердцебиение, аритмию, уменьшение выносливости и быструю утомляемость. Также могут наблюдаться головные боли, головокружения и шум в ушах. У мужчин снижение потенции в молодом возрасте может стать первым сигналом о сосудистых нарушениях.
На доклиническом этапе обнаружить изменения в сосудах можно с помощью УЗИ сонных артерий и измерения скорости пульсовой волны, что позволяет выявить снижение эластичности сосудов и начало атеросклероза. ЭКГ и УЗИ сердца помогают увидеть, как сосудистые изменения влияют на сердце, например, фиксируют утолщение стенок или нарушение их расслабления. Анализы крови на холестерин, глюкозу и C-реактивный белок также могут указать на воспаление и повышенный риск сосудистых нарушений.
Для поддержания здоровья сосудов рекомендуется регулярно заниматься физической активностью, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Специалисты советуют уделять физической активности от 60 до 90 минут в день — это может быть быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Рацион должен включать овощи, рыбу, цельнозерновые продукты и ограничивать соль, сахар и жиры. Дополнительно помогут дыхательные упражнения, массаж и тепловые процедуры, которые улучшают кровоток и снижают стресс, положительно сказываясь на состоянии артерий. Однако все методы следует обсуждать с врачом.
Даже умеренные, но постоянные проблемы, такие как повышенное давление или аритмия, могут стать поводом для обращения к специалисту. Молодым людям с семейными случаями сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется проходить профилактическое обследование уже после 30 лет, даже если симптомы отсутствуют. Ранняя диагностика помогает сохранить здоровье сосудов и предотвратить осложнения.
На днях россиян также предупредили о потенциальной опасности апноэ для здоровья сердца.