Избыток витамина B6 в организме способен вызывать неприятные симптомы, такие как изжога, онемение в ногах и нарушение равновесия вследствие повреждения нервов. Об этом сообщил старший преподаватель токсикологии Сиднейского университета Слэйд Мэтьюз в интервью для издания The Conversation.
По словам Мэтьюза, витамин B6 (пиридоксин) выполняет важнейшие функции в поддержании здоровья организма. Он участвует в метаболизме белков, углеводов и жиров, а также необходим для синтеза нейромедиаторов — веществ, передающих сигналы в мозге, регулирующих его функции и воздействующих на настроение.
Дополнительно пиридоксин укрепляет иммунную систему, способствуя выработке антител для борьбы с инфекциями, и участвует в формировании гемоглобина, переносящего кислород в крови.
«Некоторые женщины принимают витамин B6 во время беременности для уменьшения тошноты на ранних сроках или для облегчения симптомов предменструального синдрома», — добавил Мэтьюз.
Однако специалист подчеркнул, что большинству людей дополнительные дозы витамина B6 не требуются, так как его достаточно поступает с пищей, особенно при регулярном употреблении мяса, фруктов и овощей.
«Наибольшее беспокойство у врачей вызывает такое последствие избытка витамина B6, как периферическая нейропатия. Это нарушение возникает из-за повреждения нервов за пределами центральной нервной системы и проявляется через боль, онемение или мышечную слабость — чаще всего в руках и ногах», — предупредил эксперт.
Мэтьюз указал, что люди, принимающие более 50 миллиграммов витамина B6 в день на протяжении более полугода, должны находиться под медицинским наблюдением.
Побочные эффекты передозировки включают онемение и боль в конечностях, нарушение координации движений, а также изжогу и тошноту.
Ранее врач сообщила, что нехватка витамина D может привести к проблемам с эрекцией.