Главный врач городской поликлиники №220 и ведущий специалист по первичной помощи взрослому населению в Москве, Андрей Тяжельников, поделился с Агентством городских новостей «Москва» рекомендациями для жителей столицы на время аномальной жары.
Врач отметил важность ношения головных уборов, таких как кепки, панамы, шляпы и платки, и избегания интенсивных физических нагрузок в жаркую погоду. Это касается не только детей, но и взрослых, так как риск получения солнечного и теплового удара остается высоким.
Тяжельников советует при первых признаках недомогания сразу же искать укрытие в тени или прохладном помещении, выпить немного воды комнатной температуры и, по возможности, приложить прохладный компресс на лоб.
Особое внимание специалист обращает на необходимость избегать длительного пребывания под открытым солнцем в пиковые часы его активности, а именно с 11:00 до 16:00. Одежду стоит выбирать светлых оттенков, желательно из натуральных, дышащих материалов.
Очень важно соблюдать питьевой режим, употребляя достаточное количество простой воды и избегая ледяных напитков, которые могут вызвать спазм сосудов. Следует отказаться от сладкой газировки, кофе и алкоголя во время жары.
Кроме того, Тяжельников рекомендует скорректировать рацион, отдавая предпочтение легким блюдам, таким как овощи, фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы. При этом следует ограничить употребление жирных, жареных, соленых и сладких продуктов.
Врач также акцентировал внимание на людях с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми и гипертонией. Он подчеркнул важность внимательного отношения к своему здоровью в жару, строгого следования рекомендациям лечащего врача и своевременного приёма назначенных лекарств.
Ранее Гидрометцентр предупреждал об аномальной жаре в европейской части России.