Чтобы оставаться активным и получать настоящую пользу от тренировок, важно выбирать те виды физических упражнений, которые вам по душе. К такому выводу пришли ученые из Университетского колледжа Лондона, исследовав, как индивидуальные черты характера влияют на отношение к физическим нагрузкам и стресс. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Psychology.
Команда сосредоточила свое внимание на пяти основных чертах личности: экстраверсии, доброжелательности, сознательности, эмоциональной стабильности и открытости. Они изучили, как эти черты связаны с удовольствием от различных видов физической активности и успехами в фитнесе. Эксперимент включал 132 участника с разным уровнем подготовки. Одни прошли восьминедельную программу, включающую велотренировки и силовые упражнения, другие составляли контрольную группу.
Участники прошли тесты на силу, выносливость и уровень стресса, а также анкетирование для выявления доминирующих черт личности. Оказалось, что люди с различными типами характера предпочитают разные виды упражнений и получают от них разное удовольствие.
Например, экстраверты особенно любят интенсивные тренировки, такие как интервальные (HIIT). Те, кто склонен к тревожности, предпочитают короткие всплески активности вместо продолжительных нагрузок и чувствуют себя лучше, когда занимаются в одиночестве. У них также было отмечено значительное снижение стресса после тренировок.
«Мы хотели выяснить, почему многим трудно оставаться физически активными в долгосрочной перспективе. Результаты показали, что учет личностных особенностей позволяет индивидуально подбирать нагрузки, повышая вероятность продолжения занятий», — пояснила ведущий автор исследования доктор Фламиния Ронка.
Эти данные помогут разрабатывать персонализированные фитнес-программы, делая физическую активность более привлекательной для самых разных людей.
Ранее также был предложен простой метод улучшения памяти и внимания.