В период жаркой погоды важно подходить к процессу охлаждения с осторожностью, чтобы не нанести вред организму. Об этом сообщила Полина Лепилова, врач-терапевт и невролог из компании «СберЗдоровье», в интервью RT.
Она отметила, что резкое охлаждение после прогулки на улице может стать причиной простудных заболеваний. Лепилова советует вначале дать организму немного времени для остывания при комнатной температуре — примерно 10–15 минут. Затем следует настроить кондиционер таким образом, чтобы разница температур между улицей и помещением не превышала 5–7 °C.
Специалист рекомендует устанавливать температуру кондиционера на уровне +23…+25 °C.
Также врач напомнила, что вентиляторы эффективны лишь при температуре воздуха до 35 °C, иначе они только гоняют горячий воздух. Однако проветривание остается действенным способом достижения комфортной температуры в помещении.
«Идеальное время для открывания окон — это до девяти часов утра и после девяти часов вечера, когда температура воздуха снаружи ниже. Проветривание с помощью сквозняка также помогает в жару», — уточнила она.
Важно помнить, что если вы сильно вспотели или перегрелись, попадание под прямой воздушный поток может привести к локальному переохлаждению, мышечным спазмам и простуде.
Полина Лепилова также выступила против использования холодного душа для охлаждения, особенно для тех, кто страдает гипертонией и другими сердечно-сосудистыми проблемами, так как это может вызвать резкое сужение сосудов и повышение давления.
Купание в водоемах после долгого нахождения на солнце нужно выполнять с осторожностью. Не стоит нырять в холодную воду, а время плавания следует ограничить 10–15 минутами, подчеркнула врач.