Люди, которые проводят много времени за компьютером, часто подвержены проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Среди таких заболеваний можно выделить остеохондроз и мышечные спазмы, отмечает заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры Европейского Медицинского Центра (EMC), а также мануальный терапевт и остеопат Илья Михаленко в беседе с «Газетой.Ru».
Он подчеркнул, что длительная работа в статичном положении, особенно с наклоном головы вперед, создает чрезмерную нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника. Это может ухудшить кровоснабжение, вызвать дегенеративные изменения межпозвоночных дисков и защемление нервов, что в конечном итоге приводит к остеохондрозу и грыжам.
Кроме того, постоянное напряжение кисти при использовании мыши и клавиатуры может привести к сдавливанию срединного нерва в запястье, вызывая болевые ощущения, онемение пальцев и слабость в руке. Это может привести к развитию синдрома запястного канала, известного также как туннельный синдром.
Сидение в неправильной позе способствует длительному напряжению мышц шеи, плеч и спины, что вызывает хронические боли и ограничение подвижности. Со временем это может привести к мышечным спазмам и миофасциальному синдрому, пояснил специалист.
Для предотвращения этих проблем важно правильно организовать рабочее место. Необходимо уделить внимание эргономике: подобрать стул правильной высоты, установить монитор на уровне глаз и использовать специальную подставку для запястий. Рекомендуется делать перерывы каждые 30-60 минут для небольшой разминки.
Ранее россиянам подсказали, сколько времени следует уделять приему пищи.