Чтобы уверенно и безопасно управлять автомобилем, необходимо преодолеть страх скорости, и первый шаг в этом направлении — постепенная адаптация к более высоким темпам движения. Об этом рассказала Ирина Сидоркова, гонщица из программы G-Drive SMP Racing, в интервью для «Газеты.Ru». Для комфортного вождения в условиях интенсивного движения она предложила несколько рекомендаций.
Многие водители испытывают тревогу, садясь за руль и выезжая на оживленные дороги, особенно когда речь идет о высокой скорости. Это естественная реакция организма на ситуацию, которая кажется нестандартной или потенциально опасной. Ощущение, что машина движется сама по себе и ее трудно контролировать, вызывает инстинктивное желание удержаться за что-то, как при тряске в самолете. Однако, чтобы уверенно управлять автомобилем, важно этот страх преодолеть. Первый шаг — это постепенная адаптация. Выберите безопасный участок дороги с минимальным движением и понемногу увеличивайте скорость, не выходя за пределы своей зоны комфорта. Если вы нервничаете на скорости 60 км/ч, начните с 40 км/ч и постепенно увеличивайте, когда заметите снижение тревожности.
Сидоркова также рекомендует тренировать контролируемое торможение и разгон. Это можно отрабатывать на пустых парковках или закрытых площадках. Частое ускорение и остановки помогут лучше чувствовать автомобиль, предвидеть его поведение и укрепят доверие к своим способностям. Еще одно упражнение — смотреть вдаль, а не на ближайшие метры перед машиной. Это улучшает восприятие дорожной обстановки и снижает уровень тревожности.
Кроме того, полезно регулярно проверять положение рук на руле для поддержания надежного контакта с автомобилем. Правильная посадка и хват руля создают ощущение устойчивости. Также рекомендуется вслух проговаривать свои действия за рулем, например: «Снижаю скорость перед поворотом», что помогает структурировать внимание и уменьшить внутреннее напряжение.
Если машина кажется непослушной, поможет метод с нажатой опорой: сильнее сожмите руль, прочувствуйте стопы на педалях и надавите ими в пол. Это создаст опору, возвращающую управление. Кроме того, хорошо мысленно разбивать дорогу на короткие отрезки в 300–500 метров для концентрации на ближайших задачах.
После каждой поездки анализируйте не только ошибки, но и свои успехи. Отмечание маленьких побед помогает преобразовать вождение из угрозы в освоенное умение. Чувство контроля приходит с регулярной практикой, поэтому чем чаще и уверенно садитесь за руль, тем быстрее преодолеете страх и получите удовольствие от вождения.