На фоне распространения депрессии среди людей, многие ищут альтернативы традиционным антидепрессантам и психотерапии, обращаясь к растительным препаратам. Но насколько они эффективны? В недавно проведённом исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Pharmacology, ученые изучили результаты 209 клинических испытаний, чтобы определить, какие безрецептурные добавки и травы помогают уменьшить симптомы депрессии.
В исследовании были рассмотрены 64 различных средства, которые употребляются более недели и исследовались в клинических испытаниях. Среди них витаминные комплексы, пробиотики, растительные экстракты и прочие популярные добавки, которые легко доступны в аптеках, магазинах здорового питания и онлайн. Основной задачей было выяснить, какие из этих средств действительно эффективны и безопасны.
Наибольшее количество исследований посвящено омега-3 (39 исследований), зверобою (38), пробиотикам (18), витамину D (14) и шафрану (18). Результаты оказались неоднозначными: омега-3 часто не показывали значительных эффектов в сравнении с плацебо, в то время как зверобой и шафран демонстрировали улучшение симптомов, сопоставимое с эффектом антидепрессантов. Пробиотики и витамин D также показали эффективность в снижении проявлений депрессии.
Дополнительно, такие средства, как лаванда, фолиевая кислота, цинк, триптофан, родиола и мелисса, показали обнадеживающие результаты. В то время как мелатонин, магний и куркумин продемонстрировали смешанные эффекты.
Важно отметить, что серьёзных побочных эффектов при использовании этих средств не зафиксировано, даже при совместном приеме с антидепрессантами. Однако, только 69% исследований достаточно детально освещают вопросы безопасности.
Авторы исследования настоятельно рекомендуют перед началом приема любых добавок консультироваться с врачом — особенно если у вас уже есть назначенные медицинские препараты.
В другом исследовании ранее было выявлено, что определённый продукт способен вдвое снизить риск развития деменции.