В интервью для HuffPost физиотерапевт Дженнифер Костик-Джонсон рекомендовала людям с сидячей работой регулярно переходить в положение лежа для «разгрузки» поясницы и таза. По ее словам, лежание на животе способствует расслаблению мышц, которые напрягаются из-за длительного сидения.
Костик-Джонсон объяснила, что такое положение тела растягивает переднюю часть бедра и способствует разгибанию поясницы и бедер — движений, которые практически отсутствуют в положении сидя.
Специалист также отметила, что это упражнение может помочь выявить скрытые суставные проблемы. «Принимая положение лежа, мы задействуем важные группы мышц и суставов, так что любая боль или ограниченное движение могут стать сигналом о необходимости обратиться к врачу», — сообщила эксперт.
Тем не менее, Костик-Джонсон подчеркнула, что долго оставаться в одной позе, даже лежа, не рекомендуется. Она напомнила о важности регулярного изменения положения тела в течение дня, советуя прерывать сидячую работу короткими прогулками, разминками или простыми вставаниями со стула.
Ранее также обсуждались заболевания костей и мышц, которые может вызывать работа за компьютером.