Врач-сомнолог и эндокринолог Центральной клинической больницы при Управлении делами Президента РФ Дарья Лебедева поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями по употреблению кофе. Согласно её мнению, наиболее подходящее время для первой чашки кофейного напитка — через час или два после пробуждения. В это время уровень кортизола, гормона стресса, начинает снижаться, что делает кофе более эффективным.
Дарья Лебедева отмечает, что реакция на кофеин у разных людей может кардинально различаться. Одни чувствуют бодрость, другие — тремор и учащённое сердцебиение, а третьи вовсе испытывают сонливость. Такие различия объясняются генетической предрасположенностью к метаболизму кофеина: у кого-то он выводится за несколько часов, а у кого-то — за более длительный период. Поэтому уделение индивидуального внимания потреблению кофе имеет ключевое значение. Врач рекомендует избегать кофе после 14:00, особенно у людей с проблемами сна, так как даже небольшое количество во второй половине дня может затруднить засыпание.
Дарья Лебедева также советует воздержаться от кофе при наличии стойкой бессонницы и тревожных состояний и обратиться за медицинской помощью. Кофе не является вредным, если его употребляют ответственно. Он способен улучшать концентрацию, настроение и физическую выносливость, однако чрезмерное потребление — более пяти-шести чашек в день — может привести к беспокойству, бессоннице и головным болям. Если кофе стал необходимостью для бодрствования, стоит задуматься о снижении его потребления и обращении внимания на качество сна.
Ранее в России был разработан инновационный метод поиска рыбных мест в море.