Здоровье и хорошая физическая форма становятся для многих не просто увлечением, а необходимым элементом в их жизни. Опрос, проведенный DDX Fitness и результаты которого привела «Газета.Ru», проливает свет на мотивы, побуждающие людей начать заниматься фитнесом и поддерживать свою мотивацию.
Почти 54,2% участников признались, что их целью было обрести больше энергии в повседневной жизни. Примерно 21,7% респондентов начали тренироваться, чтобы подготовиться к важному событию, 13% пошли в спортивный зал после разрыва отношений, а 11,1% — под влиянием стремления заботиться о своем здоровье, следуя современным тенденциям.
Основными факторами, стимулирующими занятия спортом, россияне назвали поддержание физического тонуса и здоровья (35,4%) и желание обрести идеальное тело (35%). Приблизительно 19,8% опрошенных отметили, что фитнес помогает им снимать стресс, а 9,9% оценили его как источник энергии.
Опрос также выявил, что подходы к тренировкам различаются в зависимости от региона. Так, 78% москвичей занимаются спортом ради энергии, в то время как жители Поволжья чаще воспринимают фитнес как средство эмоциональной разгрузки (9%). Жители Санкт-Петербурга (9,5%) ставят на первое место поддержание физической формы, а сибиряки (8,47%) стремятся обрести «тело мечты».
Мотивация к занятиям фитнесом может быть весьма нестандартной. Участники исследования делились своим опытом, рассказывая, как попытка проверить возможности тела после долгих лет офисной работы или предстоящая встреча выпускников через 25 лет могут стать поводом для начала тренировок. Некоторые вдохновились после концерта, результаты фитнеса бывшего партнера или просто захотели красиво выглядеть на пляже. Другие пошли в зал после серьезных жизненных событий, таких как инсульт или диагноз «бесплодие», мотивированные своим страхом перед ухудшением здоровья.
Около половины опрошенных (59,3%) занимаются спортом ради себя, тогда как 28,5% делают это ради привлечения внимания противоположного пола. Примерно 8,7% выбрали фитнес после расставания, а 3,6% — по настоянию близких.
Быть мотивированным не всегда просто. Среди основных сложностей выделяются искушения фастфуда (31,6%), трудности с набором мышечной массы или «сушкой» (31,4%), ранние утренние тренировки (13,8%) и прогрессирование в весах (13,4%). День, когда тренируют ноги, остается тяжелым испытанием для 9,7%.
Социальные сети и фотографии «до/после» вызывают смешанные чувства: 36,2% утверждают, что их это не трогает, тогда как 32% находит такие публикации временно вдохновляющими. Еще 20% считают их мощной мотивацией, а 11,9% они раздражают.
Основными причинами пропустить тренировку становятся усталость и недосыпание (62,3%), трудный рабочий график (30,6%).
Юрий Аверьянов, тренер DDX Fitness, подчеркивает: «Многие забывают о важности восстановления. Хроническая усталость снижает мотивацию и увеличивает риск травм. Лучше сделать перерыв, нежели заниматься через силу».
Ранее были опубликованы лучшие жиросжигающие упражнения, которые можно выполнять дома.