Для замедления прогрессирования деменции полезно развивать социальные связи, уменьшать потребление сахара, регулярно проверять слух и эффективно использовать современные технологии, сообщает The Times со ссылкой на профессора Кэтрин Лавдей из Вестминстерского университета.
Лавдей отмечает, что поддержание дружеских отношений и активное участие в общественной жизни могут снижать стресс и тревожность, тем самым уменьшая воспалительные процессы в организме. Известно, что хроническое воспаление может способствовать ускоренному развитию когнитивных нарушений.
Тренировка памяти также играет значимую роль. Профессор рекомендует каждую ночь перед сном записывать события прошедшего дня. Это способствует активации механизма интервального повторения — одного из наиболее эффективных методов закрепления информации.
Лавдей утверждает, что использование технологий не должно пугать — наоборот, электронные записи и навигационные приложения могут значительно упростить жизнь людям с проблемами памяти. Умение использовать онлайн-карты помогает сохранять независимость, а функции геолокации могут поддержать близких в экстренных случаях.
Обсуждение прошлого также способствует поддержанию когнитивного здоровья. По словам профессора, люди с болезнью Альцгеймера часто хорошо помнят детские события, и ностальгические беседы о любимой музыке или школьных временах помогают им поддерживать чувство идентичности.
Она также напоминает о важности поддержания физической активности и здорового питания. Даже обычные прогулки оказывают положительное влияние, поскольку ориентация в пространстве стимулирует зоны мозга, отвечающие за память.
«Слишком большое количество сахара в рационе может способствовать воспалению и вызывать резкие колебания уровня глюкозы, что негативно сказывается на работе мозга. Важно поддерживать оптимальный режим сна, так как как его недостаток, так и избыток увеличивают риск деменции», — объясняет Лавдей.
Эксперт также подчеркивает, что после 60 лет необходимо регулярно проверять слух и зрение хотя бы раз в два года, поскольку своевременное лечение проблем со слухом может отсрочить развитие деменции, хоть механизмы этого явления пока изучены не полностью.
Ранее ученые впервые обнаружили ключевой белок болезни Альцгеймера у младенцев.