Чтобы преодолеть страх перед новым в старшем возрасте, можно попытаться катастрофизировать свои опасения, поделилась с «Газетой.Ru» геронтолог и психиатр Европейского медицинского центра Ирина Гончарова.
Доктор объяснила, что существует несколько причин появления страха перед новизной с возрастом. Одна из них заключается в том, что с годами люди начинают привыкать к определенному распорядку жизни, и любое изменение может казаться угрозой стабильности. Также возникают сомнения в своих возможностях, особенно при необходимости изучения чего-то нового. Физические изменения, такие как проблемы с памятью, вниманием и координацией, также могут способствовать росту страха. Кроме того, в пожилом возрасте увеличивается вероятность нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, что может усилить страх перед неизвестностью.
Ирина Гончарова рекомендует начинать с малого, чтобы снизить тревожность. Если речь идет об освоении нового устройства, например, смартфона, стоит изучать его функции постепенно. Изменения в образе жизни также стоит внедрять поэтапно, заменяя привычки по одной. Это уменьшит стресс и чувство страха.
Также важно не стесняться просить о помощи. Даже небольшая поддержка может значительно снизить стресс. Попробуйте катастрофизировать свои страхи, задавая себе вопрос: «Что самое страшное может произойти?» Часто оказывается, что страхи преувеличены.
Регулярная тренировка ума помогает поддерживать его гибкость и уверенность в себе. Позитивный настрой играет ключевую роль в успешном освоении нового. Старайтесь видеть в этом возможность научиться, а не угрозу. Ставьте перед собой небольшие цели, например, изучение нового рецепта или участие в новых занятиях, как рисование или йога.
Наконец, будьте терпеливы к себе, ведь изменения требуют времени. Не ожидайте мгновенного освоения новшеств, подчеркнула доктор.