Начало дня следует начинать с полноценного питания, включающего белки, клетчатку, витамины и жиры. Оптимальный завтрак может состоять из натурального мяса, цельнозернового хлеба и овощей, как утверждают диетологи Антонио Андухар и Ботикария Гарсия в интервью для издания Hola.
При выборе животного белка, Гарсия советует избегать ультраобработанных продуктов, таких как сосиски и бекон, и предпочитать им натуральное мясо. Это может быть куриная грудка или индейка, приготовленные на гриле или запеченные. В небольших количествах можно употреблять такие продукты, как прошутто или вяленая вырезка, если в них нет добавок вроде крахмала, сахара или нитритов, пояснил специалист.
Доктор Андухар рекомендует сочетать мясо с цельнозерновым хлебом на закваске, который насыщен клетчаткой. В качестве дополнения он советует использовать оливковое масло и свежие помидоры, которые богаты антиоксидантами и добавляют приятный вкусовой акцент.
Не стоит забывать и о фруктах, которые обеспечивают организм важными витаминами и минералами. Завершить утренний прием пищи можно чашкой кофе с молоком или другим любимым напитком, подчеркивает Андухар.
Ранее сообщалось о продуктах, которые могут способствовать повышенной потливости.