Новое исследование, проведенное в Университете Сиднея, выявило, что для значительного улучшения здоровья человеку достаточно проходить в среднем 7000 шагов в день. Это открытие ставит под сомнение широко распространенное мнение о необходимости достижения цели в 10 тысяч шагов ежедневно, сообщает ABC News.
Проанализировав данные более чем 160 тысяч взрослых участников из 57 различных исследований, ученые обнаружили, что 7000 шагов в день связаны с заметным снижением риска развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, деменция и некоторые виды рака. Исследователи считают, что эта цель более реалистична и достижима для большинства людей по сравнению с прежней рекомендацией в 10 тысяч шагов.
Тем не менее, ученые обращают внимание, что польза для здоровья не увеличивается значительно после достижения 7000 шагов. Например, риск смертности от всех причин практически одинаков у тех, кто проходит 7000 шагов ежедневно, и у тех, кто достигает 10 тысяч. Хотя при некоторых состояниях, таких как деменция и диабет, дополнительная активность может немного повысить пользу.
Даже 4000 шагов ежедневно могут существенно повлиять на здоровье по сравнению с почти полной неподвижностью. Один из авторов исследования, профессор Мелоди Дин, подчеркивает, что важен сам факт движения, а не строгое количество шагов. Особенно это актуально для людей с малоподвижным образом жизни: даже небольшое увеличение физической активности может быть значимым.
Это исследование стало первым такого рода, охватывающим широкий спектр последствий для здоровья — от сердечно-сосудистых заболеваний до психического состояния. Профессор Ким Беннелл из Мельбурнского университета отметила, что рекомендация в 10 тысяч шагов в день ранее не имела строгой научной основы и скорее была маркетинговым ходом. Она подчеркнула, что более низкие цели легче достижимы и, следовательно, люди будут более склонны регулярно их выполнять.
Ранее ученые выяснили, почему люди склонны «заедать» стресс.