Пешие прогулки и плавание могут помочь уменьшить отеки в летний период. Об этом сообщила Галина Амосова, дерматолог и косметолог бренда Icon Skin, в интервью «Газете.Ru».
По словам врача, летом лимфатическая система может испытывать дополнительную нагрузку из-за снижения физической активности в жару. Это, наряду с обильной едой, солеными закусками и алкоголем, может способствовать появлению отеков. Амосова рекомендует ходьбу, плавание, легкую гимнастику и йогу, которые стимулируют лимфоток без чрезмерной нагрузки на организм.
Дерматолог подчеркнула, что важно соблюдать меру в упражнениях, так как чрезмерная активность может привести к накоплению молочной кислоты, что только усугубит проблему отеков.
Для поддержания тонуса сосудов, по мнению специалиста, полезны также контрастный душ и одежда свободного кроя. Косметолог отметила, что компрессионное белье летом может способствовать предотвращению застоя лимфы.
Амосова также указала на важность правильного ухода с использованием наружных средств, содержащих активные компоненты. Среди рекомендованных ингредиентов — кофеин, троксерутин, экстракт конского каштана, арника, гинкго билоба, ментол и никотиновая кислота. Она предложила комбинировать эти компоненты для достижения наилучшего эффекта.
«Например, троксерутин в сочетании с кофеином и ментолом поможет снять усталость с ног, а смесь кофеина с арникой и гинкго рекомендуется для ухода за зоной вокруг глаз. Средства важно наносить по направлению лимфотока: для лица — от центра к периферии, для тела — от конечностей к лимфоузлам», — поделилась советами Амосова.
Врач также рекомендовала следить за питанием: уменьшить потребление соли, сахара и алкоголя, добавить в рацион продукты, богатые калием (бананы, шпинат), антиоксидантами (ягоды) и омега-3 кислотами (рыба, льняное масло).
Эти меры помогут сбалансировать водно-солевой обмен и улучшить текучесть лимфы. Медик предостерегла от самоназначения мочегонных препаратов, так как это может вызвать обезвоживание и проблемы с почками и сердцем. Если отеки не проходят долго, сопровождаются зудом или изменениями в мочеиспускании, дерматолог советует обратиться к врачу.