Исследование, опубликованное в журнале Aggression and Violent Behavior (AVB), показало, что омега-3 жирные кислоты могут уменьшать агрессивное поведение, включая вспышки гнева и острые стрессовые реакции. Омега-3, особенно ЭПК и ДГК, представлены в орехах, оливковом масле и жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь. Их давно связывают с улучшением состояния сердца, мозга и иммунной системы, а теперь доказано и их положительное влияние на поведение.
Исследователи пришли к этому выводу, проанализировав данные из 29 ранее опубликованных исследований, в которых приняли участие почти четыре тысячи человек, включая школьников и взрослых из клинических и судебно-медицинских учреждений. Результаты показали, что омега-3 способны снижать агрессивность вне зависимости от возраста, пола, диагноза, дозировки или продолжительности употребления.
Отмечается, что омега-3 эффективно уменьшают как реактивную (эмоциональную), так и проактивную агрессию — запланированное агрессивное поведение. Ученые считают, что ЭПК и ДГК могут стать полезным инструментом в работе с людьми, склонными к раздражительности и вспыльчивости. Авторы исследования отмечают, что проблема агрессивного поведения особенно актуальна в школах, клиниках и исправительных учреждениях. Повышение потребления омега-3, будь то через пищу или сертифицированные добавки, рекомендуется людям, испытывающим хронический стресс или сложность в управлении эмоциями.
Ранее сообщалось о природных средствах, эффективных против депрессии.