Американские ученые установили, что ускорение темпа ежедневных прогулок значительно снижает вероятность преждевременной смерти. Исследование было опубликовано в журнале American Journal of Preventive Medicine (AJPM).
В рамках исследования специалисты изучили данные о здоровье и физической активности более 79 тысяч жителей юго-восточных штатов США — регионов, где большинство населения имеет низкий уровень доходов. Ученые оценивали продолжительность и интенсивность ходьбы испытуемых, а затем сопоставили эти данные с показателями их смертности за время наблюдений.
Результаты показали, что всего 15 минут быстрой ходьбы в день могут уменьшить риск преждевременной смерти почти на 20%. В то же время, три часа медленной ходьбы оказались менее эффективными в этом отношении. Особенно сильное влияние темп прогулки оказал на снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы исследования объясняют, что аэробные нагрузки, обеспечиваемые быстрой ходьбой, улучшают работу сердца, повышают насыщение тканей кислородом и помогают контролировать массу тела, артериальное давление и уровень холестерина.
Ученые подчеркивают, что результаты исследования еще раз доказали доступность и эффективность простых физических упражнений в борьбе с хроническими заболеваниями, что особенно важно для социально уязвимых групп населения.
Ранее был предложен простой метод продления молодости.