По данным нового исследования, большинство участников (65%) предпочитают восстанавливать силы перед рабочей неделей в домашней обстановке, тогда как треть опрошенных (33%) считает лучшим местом для энергетической перезагрузки природу — это может быть парк или сквер. Эти результаты получены в ходе исследования, проведенного сервисами Работа.ру и СБЕР ЕАПТЕКА, о которых сообщила «Газета.Ru».
Почти треть респондентов (29%) находит отдых на даче, в то время как 18% предпочитают общение с друзьями или родственниками. Посещение кафе или ресторана привлекает 15% опрошенных, а 10% предпочитают насладиться просмотром фильма в кинотеатре. Уход за собой в спа-салоне или на массаже является приоритетом для 6%, а 14% заявили, что место отдыха для них не имеет принципиального значения.
Дома большинство людей (66%) отдают предпочтение просмотру фильмов или сериалов для восстановления, а практически столько же (64%) считают сон идеальным способом восстановления. Чтение книг помогает расслабиться 40% опрошенных, а приготовление вкусных блюд — 33%. Интересно, что 29% людей не занимаются ничем конкретным, предпочитая прокрастинировать для перезагрузки, а 25% настроены на игры с питомцами. Слушание подкастов является выбором для 10%, рисование — 7%, а йога или медитация — 4%. Еще 10% респондентов используют другие методы.
Эксперт Дмитрий Гуров из СБЕР ЕАПТЕКА отмечает важность выбора типа отдыха в зависимости от своего самочувствия. При сильном эмоциональном и умственном утомлении лучше избегать общественной активности и предпочесть отдых дома.
«Вне дома мы сталкиваемся с сенсорной нагрузкой: шум, яркий свет, музыка, запахи, необходимость общения. Если мозг перегружен, новые стимулы могут еще больше утомить», — говорит Гуров.
Для поддержания энергии и гармонии важно не только избегать стресса, но и следить за внутренним состоянием организма. Согласно эксперту, витамины и минералы играют значительную роль в этом процессе.
«Витамины группы B важны для преобразования пищи в энергию и образования кровяных клеток, которые питают мозг. Витамин D поддерживает общий энергетический уровень и иммунитет, а его дефицит может вызывать усталость. Цинк важен для когнитивных функций, таких как память и обучение, а Омега-3 улучшает скорость обработки информации и концентрацию. Важно помнить, что все элементы работают в системе и лучше усваиваются со сбалансированным питанием», — поясняет специалист.
В летний период более половины (55%) корректируют свои выходные, чтобы чаще бывать на свежем воздухе, 35% предпочитают отдых на даче или за городом, 28% стремятся больше времени проводить с семьей, а 20% не меняют привычки. Около 19% разрабатывают новые активности, а 15% чаще встречаются с друзьями.
Ранее россияне значительно увлеклись пассивным отдыхом.