Летом наши глаза сталкиваются с повышенными нагрузками из-за жаркой погоды, сухого воздуха от кондиционеров и длительного времени, проводимого перед экранами устройств. Эти факторы могут усугубить симптомы зрительного переутомления. Для уменьшения нагрузки на глаза важно следовать нескольким рекомендациям, о которых рассказала врач-офтальмолог клиники 3Z Анна Соловей в интервью «Газете.Ru».
В тёплые месяцы зрение может подвергаться дополнительным испытаниям, особенно если приходится долго работать за компьютером. Жара вынуждает нас использовать кондиционеры, которые сушат воздух и способствуют испарению слезной пленки, вызывая ощущение сухости и жжения в глазах. В таких ситуациях могут помочь увлажняющие капли, но их следует использовать только по рекомендации врача. Обмениваться каплями с коллегами не стоит, так как это может привести к распространению инфекций. Если вы заметили у себя сухость или жжение в глазах, не стоит полагаться только на симптоматическое лечение. Лучше проконсультироваться с офтальмологом, ведь эти симптомы могут быть связаны и с другими проблемами со зрением, предупреждает врач.
Кондиционеры, лишённые своевременной и качественной очистки, могут стать источником патогенных микроорганизмов и пыли, что ухудшает воспалительные процессы, в том числе в глазах, особенно если помещение плохо проветривается.
Врач рекомендует каждые 50-60 минут делать небольшие перерывы, посвящая 5-10 минут прогулке или гимнастике для глаз. Это соответствует международному правилу «20-20-20», которое предусматривает каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Время непрерывной работы за компьютером не должно превышать одного часа — через каждые 45 минут необходимо делать 10-минутный перерыв. При выборе рабочего места важно учитывать хорошее боковое, равномерное и рассеянное освещение. Следует избегать прямых солнечных лучей на экране, которые вызывают блики и утомляют глаза.
Также рекомендуется выполнять упражнения для глаз: моргание, фокусировка на различных дистанциях и «рисование» геометрических фигур глазами.
Ранее Анна Соловей делилась информацией о том, что использование ватных палочек может привести к проблемам со слухом.