Сегодня многие люди практически не выпускают свои смартфоны из рук. Ночью они часто кладут их под подушку, чтобы утром сразу же проверить экраны. Однако, как пояснила в интервью «Газете.Ru» врач-невролог из «СМ-Клиники» Ксения Арифджанова, привычка оставлять телефон под подушкой может негативно сказаться не только на качестве сна, но и на памяти, работоспособности и общем настроении.
По словам врача, современные смартфоны постоянно совершают обмен данными через Wi-Fi, мобильные сети и Bluetooth, что приводит к регулярному, хоть и слабому, электромагнитному излучению. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает, что длительное воздействие электромагнитных волн, особенно в области головы, может приводить к функциональным нарушениям, таким как головные боли, бессонница, раздражительность и головокружение. Нахождение источника излучения рядом во время сна способно нарушать биоэлектрические процессы в мозге, особенно в фазе глубокого сна, когда происходит обработка дневной информации и формирование долговременной памяти.
Кроме того, мозг во время сна остро реагирует на различные раздражители: свет, звук, вибрации. Даже слабый звук или свет от экрана может стимулировать мозговую активность и тормозить выработку мелатонина — гормона, который регулирует сон и бодрствование, а также влияет на настроение, память и работоспособность. Со временем это может привести к возникновению «синдрома разбитого утра» — когда сон становится поверхностным и прерывистым, даже при восьмичасовом отдыхе остается чувство усталости и снижается концентрация.
Привычка проверять уведомления перед сном или ночью приучает мозг к непрерывной обработке информации, что в свою очередь способствует развитию зависимости от смартфона. Постоянное ожидание сигнала увеличивает уровень тревожности и мешает полноценному ночному восстановлению нервной системы.
Кроме того, любое электронное устройство под подушкой может перегреваться, особенно если оно заряжается. Нехватка воздуха препятствует рассеиванию тепла, увеличивая риск перегрева аккумулятора. Это может не только навредить здоровью, но и повредить саму батарею или даже вызвать пожар.
Невролог Ксения Арифджанова предупреждает, что даже если проблемы со здоровьем не присутствуют, стоит отказаться от использования электронных устройств за час до сна и оставлять телефон подальше от кровати. Лучше воспользоваться аналоговым будильником и отключить звук на ночь, а вечерний интернет-серфинг заменить чтением книги, позволяя мозгу насладиться тишиной и покоем.
Ранее россиянам рассказали о важности и частоте перезагрузки смартфонов.