Чашка кофе
© РИА Новости / Павел Лисицын
Кофе может не помогать, а усугублять усталость
Врач-сомнолог Максим Новиков объяснил, при каких условиях кофе отвечает не бодрящим эффектом, а обратным — сонливостью. По его словам, ключевыми факторами являются качество и продолжительность сна человека, а также индивидуальные особенности организма.
Новиков отметил: «Скорость переработки кофеина зависит от индивидуальных особенностей, возраста, генетики, беременности, некоторых лекарств и других факторов. Если человек говорит, что после кофе становится сонным, я бы сначала выяснил, сколько он спит и насколько качественным является его сон. Иногда проблема не в кофе, а в хроническом недосыпе или нарушении сна».
Врач пояснил, что кофе способен только маскировать усталость — если человек несколько ночей подряд недосыпает, одна чашка не вернёт потерянный сон. Это порождает замкнутый цикл: человек не высыпается, увеличивает потребление кофеина, временно чувствует себя лучше, но позже засыпает, снова просыпается разбитым и снова прибегает к кофе.
«Отсюда возникает знакомый цикл: человек не высыпается, пьет больше кофе, временно чувствует себя лучше, вечером позже засыпает, на следующий день снова просыпается разбитым и снова увеличивает дозу кофеина. Но не у всех людей этот механизм проявляется одинаково», — отметил Новиков.
Кроме того, врач добавил, что кофе может вызывать усталость, если человек пьет его тогда, когда организм истощен: в таких случаях кофеин уже не поможет взбодриться, резюмировал он.