Девушка совершает онлайн покупки
© Shutterstock/FOTODOM / MAYA LAB
Импульсивный шопинг часто связан с переутомлением и потребностью в быстром вознаграждении. По словам психолога Натальи Керре, когда человеку не хватает отдыха и эмоциональной подпитки, он пытается получить «быстрый дофамин» через покупки.
«Во-первых, посмотрите, достаточно ли вы отдыхаете. Склонность покупать все подряд связана с тем, что вам просто не хватает отдыха, вам не хватает быстрого дофамина, и вы таким образом его пытаетесь получить. В итоге вы весь месяц тяжело работаете, совсем не отдыхаете, сил у вас ни на что нет. И вы в надежде хоть чем-то себя порадовать идете в ближайший торговый центр», — объяснила психолог.
Керре рекомендует разнообразить досуг, чтобы покупки не оставались единственным источником удовольствия. Это уменьшит риск эмоциональных трат после напряжённой работы.
Другой приём — вводить паузу перед покупкой. «Дайте себе сутки, а еще лучше — двое. Если за два дня идея купить это прекрасное платье, эти прекрасные туфли вас не отпустила, то, возможно, действительно есть смысл порадовать себя. Но дело в том, что за этот временной промежуток 80% покупок, которые вы хотели совершить, у вас уже отпадут», — советует психолог.
Также психолог отмечает практические методы финансового контроля: расплачиваться наличными или держать на карте строго фиксированную сумму. Ещё один способ — ходить за покупками с близким человеком, который не склонен к расточительности: он может вовремя остановить от необдуманной траты.
Керре подчёркивает, что покупать вещи стоит, если это не вредит бюджету и не вызывает чувства вины. В качестве мягких ограничений она предлагает наполнять корзину на маркетплейсе без оформления заказа или переключаться на небольшие покупки в бюджетных магазинах.
«И помните: самое главное, чтобы вы контролировали ситуацию, а не ситуация контролировала вас», — заключила психолог.