Для многих пожилых людей работа на даче является важной частью их жизни. Тем не менее, с возрастом повышенная физическая активность может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому подготовка к дачному сезону имеет большое значение. В этом контексте стоит пересмотреть свой рацион и начать постепенно вводить легкие физические нагрузки, как отметила в интервью «Газете.Ru» директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный внештатный специалист в области гериатрии Минздрава России Ольга Ткачева.
Она подчеркнула, что после зимы, когда физическая активность была ограничена, резкие нагрузки могут негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Рекомендуется начинать с легких тренировок на свежем воздухе, постепенно увеличивая как продолжительность, так и интенсивность. Физическая активность на улице способствует улучшению работы сердца, нормализации давления и укреплению мышц и суставов. Важно подходить к нагрузкам осознанно и не пытаться сделать всё сразу. Также следует изменить рацион, увеличив количество белковых продуктов, что поможет организму быстрее восстанавливаться после физической активности.
При появлении серьезной одышки, болей в груди или других тревожных симптомов важно немедленно обратиться к кардиологу. Все плановые обследования и медицинские вмешательства необходимо завершить до начала активной работы на даче. Не стоит самостоятельно прекращать прием назначенных лекарств — любые изменения в терапии должны согласовываться с врачом.
Кроме того, не забывайте о мерах безопасности во время работы в огороде. Весеннее солнце, даже будучи мягким, может быть обманчиво опасным. Пожилым людям особенно важно защищать кожу, используя солнцезащитные кремы, головные уборы и легкую одежду с длинными рукавами. В период максимальной солнечной активности — с 11 до 16 часов — желательно ограничить время пребывания на улице, предпочитая работу в тени или отдых в помещении. И, конечно же, следует регулярно пить воду, особенно в жаркие дни, чтобы избежать обезвоживания.