Исследования, проведенные учеными из Австралии, Ирландии и США, показывают, что продукты, богатые флавоноидами, могут помочь снизить риск возникновения слабости, нарушений подвижности, а также тревожности и депрессии с возрастом. Результаты были опубликованы в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.
Флавоноиды представляют собой природные вещества, содержащиеся в различных продуктах, таких как ягоды, овощи, яблоки, цитрусовые фрукты, кофе и чай. Ученые утверждают, что они не только способствуют долголетию, но и помогают поддерживать здоровье в пожилом возрасте.
В исследовании, в котором участвовали почти 90 тысяч людей старше 24 лет, было обнаружено, что у женщин с наибольшим потреблением флавоноидов риск физической слабости снижен на 15%, а вероятность нарушений подвижности и психических расстройств — на 12%. У мужчин связь была менее выраженной, но все же вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем снижалась на 15% у тех, кто употреблял больше флавоноидов.
Профессор Эдин Кэссиди из Университета Квинс в Ирландии отметила, что флавоноиды помогают уменьшать воспаление, защищают кровеносные сосуды и поддерживают мышечную массу — что особенно важно с возрастом. Более выраженные результаты у женщин могут объясняться методологическими особенностями исследования, а не биологическими различиями.
Исследователи также подсчитали, что добавление всего трех порций продуктов, богатых флавоноидами, в рацион может снизить риск негативных последствий старения на 6-11% у женщин и на 15% у мужчин.
Ранее были раскрыты секреты здоровья долгоживущих животных.