Британский ортопед Джон Хинсон предостерег от применения распространенного совета из социальных сетей, который якобы помогает справиться с болями в спине и шее. Его мнение было озвучено в публикации на сайте HuffPost.
Речь идет о рекомендации использовать смартфон, лежа на животе. Многие считают, что это положение может облегчить синдром «компьютерной шеи», связанный с перенапряжением мышц из-за длительного наклона головы вперед. Однако Хинсон утверждает, что такая поза лишь усугубляет существующую проблему.
«При лежании на животе поясничный отдел позвоночника подвергается чрезмерному изгибу, что увеличивает нагрузку на мышцы шеи. Долгое время в таком положении может усугубить скрытые проблемы со спиной и вызвать дискомфорт,» — отметил врач.
Вместо этого он рекомендует использовать гаджеты в сидячем положении — на стуле или кресле с хорошей поддержкой для поясницы. Идеально, если спинка слегка откинута назад, что помогает расслабить шейные мышцы и уменьшить их утомляемость.
Ортопед также подчеркнул, что долгое нахождение в одной позе вредно, поэтому важно регулярно менять положение тела и давать шее отдых. Он порекомендовал включить в ежедневный распорядок специальные упражнения для шейных мышц, чтобы снизить напряжение и предотвратить хронические боли.
Ранее также была названа одна из распространенных причин болей в шее.