Американский кардиолог Эрик Тополь утверждает, что существует единственная научно обоснованная привычка, способствующая замедлению старения. Как сообщает издание El Español, он подчеркивает важность регулярных физических упражнений. Тополь отмечает, что физическая активность помогает «сократить биологические часы» организма, замедляя процессы старения.
По его мнению, занятия спортом должны проходить как минимум пять раз в неделю по 30 минут. Это не только способствует увеличению мышечной массы и снижению жировых отложений, но и помогает в восстановлении всего организма.
Ранее нобелевский лауреат по химии Венкатраман Рамакришнан также говорил о значимости сбалансированного питания, физической активности и качественного сна, подчеркивая, что они сохраняют молодость гораздо эффективнее, чем биологически активные добавки и омолаживающие процедуры. Он отметил, что современные исследования подтверждают влияние этих факторов на продолжительность жизни. Например, здоровый рацион, включающий овощи, фрукты и полезные жиры, замедляет старение на клеточном уровне, в то время как употребление переработанных продуктов ускоряет его.
Кроме того, ученые выяснили, что длительная практика медитации также способствует замедлению старения.