Сильная усталость, резкие изменения настроения, проблемы со сном и менструальным циклом могут указывать на гормональный дисбаланс. Об этом сообщила эндокринолог и член Испанского общества эндокринологии и питания (SEEN) Нурия Виларраса в интервью изданию Infosalus.
По словам врача, стоит насторожиться, если происходят внезапные изменения веса без явных причин, ухудшается состояние кожи, наблюдается выпадение волос, повышенная чувствительность к температуре, тремор или проблемы с пищеварением. В таких ситуациях Виларраса рекомендует обратиться к специалисту и пройти гормональные тесты.
Для поддержания гормонального здоровья эндокринолог советует придерживаться сбалансированного питания, включая продукты, богатые белком, полезными жирами и сложными углеводами. Кроме того, важными факторами являются качественный сон и управление стрессом, так как они влияют на выработку таких гормонов, как инсулин, кортизол и мелатонин.
Регулярная физическая активность также является одним из ключевых аспектов. Врач подчеркивает, что упражнения способствуют нормализации обменных процессов и поддержанию стабильного гормонального фона.
Полное гормональное обследование особенно актуально при наличии хронических симптомов, таких как нарушения менструального цикла, резкая потеря или набор веса. Анализы также необходимы тем, кто уже проходит лечение заболеваний, связанных с гормонами, таких как гипотиреоз или синдром поликистозных яичников.
Ранее также был опровергнут миф о том, что гормон стресса может вызывать набор веса.